辛蒂的英文教室

上個星期天Cindy跟朋友去體驗抱石與上攀的運動

從室內玩到室外４小時，結束時手抖腳痠👋🦶

手掌內還明顯感覺長了一層繭。

過程非常艱辛，但是是個有趣的體驗呢!

首先，先來看需要有哪些設備呢？

harness 攀岩安全帶【含1個waist band(腰圍), 2個leg loops（腿圍）】

climbing shoe 攀岩鞋

chalk止滑粉【原意為粉筆，不一定要有】

rope繩索

belay loop 固定環（小名：豬鼻子）

穿上裝備的步驟 00:21 至 00:50
https://www.youtube.com/watch?v=XtQT8LSWfxE

抱石(bouldering)跟上攀(top roping)的差別在於抱石不需要穿戴harness，且通常高度較低。

圖片來源：

https://sportsline.com.tw/blogs/strength-conditioning/climbing-bouldering

抱石的規則：

1. 有指定的起攀點跟完攀點
2. 同一條路線由同個顏色的石頭組成，或有時也會依膠帶的顏色攀爬
3. 起攀跟完攀兩手都必須觸碰起攀點或完攀點

放送Cindy第一次挑戰抱石的拙樣影片給大家娛樂

再來欣賞Cindy的上攀（rock climbing）初體驗

隔壁教練的聲音超大，我還以為在好心指導我。

攀爬過程真的非常累

我最喜歡降落時，緩慢在空中向下滑的過程

彷彿自己是韓劇【愛的迫降】女主角在進行愛的迫降一般

Cindy最後挑戰爬到了這個運動中心戶外攀岩場的第七層位置

很可惜體力真的不夠，只差大約三層，最後還是沒辦法登頂

下次希望可以挑戰成功！

分享三個新手常未遵守的原則：

1. Use your toes. 用腳尖攀

新手常常都會用整個腳的中間來爬，這樣角度會容易侷限且容易滑。

2. Use your leg. 使用整條腿

         3. Climb with your straight arms. 爬的時候要記得手臂要打直。

參考資料：

抱石技巧重點提示：
 https://www.youtube.com/watch?v=HcWR1Ojp5iw

圖片來源：

https://www.rakuten.com.tw/shop/tpss/product/C22AB/