辛蒂的英文教室

星期五的晚上，Cindy第一次體驗了Yin Yoga(陰瑜珈)。它跟一般瑜珈不同的地方在於每個動作大約停留3至5分鐘，目的是為了柔軟結締組織(connective tissues)及fascia(筋膜)，並刺激氣的流動。由於停留時間較久，故可搭配瑜伽墊( yoga mat )、瑜珈磚(yoga brick)使用，讓伸展的過程更為舒適。因為步調非常緩慢，是個可以邊伸展邊調養身心的運動呢!

 

練陰瑜珈的好處:
1. calm the mind and anxiety (鎮定心靈及焦慮)

2. stretch the body(舒展身軀)


Cindy昨天做的過程全身就有麻麻的感覺，過不久身體就溫暖了起來呢！回家照鏡子發現，面部肌膚的暗沉好像也不見了!

瑜珈老師昨天教了幾招，大家這個周末也可以在家舒展一下筋骨喔!

招式1: cobra (眼鏡蛇式)

招式2:bridge (橋式)

招式3:dragon(龍式)

招式4:sphinx (獅身人面式)

招式5: butterfly 蝶式

圖片來源:

https://www.pinterest.com/pin/347832771216021301/visual-search/
https://www.chronogram.com/hudsonvalley/turning-inward-with-yin-yoga/Content?oid=2622014